警報音が鳴った瞬間、恐怖で頭が真っ白になり、足がすくんで動けなくなる現象を心理学では「凍結反応（フリーズ）」と呼びます。この数秒の硬直が、大地震においては致命傷になりかねません。
恐怖心を克服する最善の策は、「音が鳴ったら即座に行う単一のアクション」を体で覚えておくことです。
1. まず身を低くする（ドロップ）
音に驚いて立ち尽くすのではなく、反射的にその場にしゃがみ込みます。揺れによる転倒での骨折や頭部打撲が最も多い負傷原因です。
2. 頭部を守る（カバー）
カバン、クッション、上着、あるいは両腕で後頭部と首を守ります。室内の場合は落下物（照明、棚の上の物）から身を隠せる頑丈な机の下に潜り込みます。
3. 揺れが収まるまで動かない（ホールドオン）
速報音が鳴ってから主要動が到達するまでは数秒から数十秒の猶予しかありません。コンロの火を慌てて消しに行くのは昔の常識であり、現在は感震ブレーカーや自動消火機能が普及しているため、まずは自身の安全確保が最優先です。
「あの不快な音は、自分に数秒の猶予をくれる命のカウントダウンである」と認識を書き換えるだけでも、パニックによる思考停止を大幅に軽減できます。
