もし職場や恋愛関係で「生理的に受け付けない」相手と遭遇した場合、どのように振る舞うべきか。第一に必要なのは、自分の感情を否定しないことだ。「嫌ってはいけない」と自分を責めるほどストレスは悪化する。嫌悪感は防衛反応だと割り切り、感情と行動を分離する思考への切り替えが求められる。
メンタルヘルス・カウンセリング業界の専門家たちが推奨するのは、物理的・時間的な「マイナス2メートル」の距離感の確保だ。職場であれば、会話は業務に必要な最低限にとどめ、視線を合わせる時間を意図的に短くする。恋愛やプライベートの人間関係であれば、無理に歩み寄ろうとせず、距離を置くことが双方の精神衛生上、最も賢明な選択となる。相手を変えようとする努力は実を結びにくいため、関わり方のプロトコルを変更する方にエネルギーを割くべきだ。
