一度メラノサイトが完全に死滅してしまった毛根から再び黒髪を生やすのは容易ではない。休眠状態にあるメラノサイトを再活性化させ、これ以上白髪を増やさないための陰毛白髪改善・予防アプローチは日々の生活習慣の見直しから始まる。
まずは局所の血流を促す対策だ。入浴時はシャワーだけで済ませず、38〜40度程度のぬるめの湯船に15分ほど浸かり、下半身全体を温める。入浴後に股関節を広げるストレッチを行うことで、鼠径部の太い血管の圧迫が解かれ、骨盤内の血行不良が劇的に改善される。
メラニン生成をサポートする栄養素を食事から摂取することも欠かせない。以下の栄養素を意識的に食生活へ組み込むのが望ましい。
- チロシン（メラニンの主原料）：チーズ、大豆製品（納豆・豆腐）、バナナ、かつお節
- 銅（メラニン合成酵素を活性化）：アーモンドなどのナッツ類、ココア、エビ・カニ、レバー
- 亜鉛・ビタミンB群（毛母細胞の細胞分裂を促進）：牡蠣、赤身肉、豚肉、卵、海藻類
通気性の良いトランクスやシルク・オーガニックコットン素材の下着を選び、締め付けによる摩擦と圧迫を避けることも毛根の若々しさを保つ有効な手段だ。
