筋トレやストレッチを行っても、1日の大半を占める日常の姿勢が崩れていては効果が半減してしまいます。美しいラインを永続的にキープするためには、無意識の体の使い方を整える美背中の姿勢改善習慣が不可欠です。
特に重要なのが反り腰の改善方法です。反り腰の自覚がある場合、立ち姿勢の際にお腹の奥（ドローイン）を意識し、恥骨を少し上に引き上げる感覚を持つと、腰椎の過度な湾曲が収まります。また、デスクワーク中は椅子に深く腰掛け、坐骨で座面を捉えるように意識するだけで、背筋が自然と伸びて起立筋への負担が均等になります。
歩行時にも、みぞおちから足を前に出すイメージで歩き、肩の力を抜いて腕を後ろに軽く引く意識を持つことで、日常の歩行そのものが背中を引き締めるトレーニングへと変化します。
