飛行機を安定させ、かつ全く痛くない状態を作るための標準的なフォームと手順を解説します。感覚に頼らず、身体のランドマーク（骨や関節の目印）を意識して組み立てていきます。
ステップ1：土台（下の人）のセットアップ
下になる人は仰向けに寝転がり、両腕を天井に向けて伸ばします。両膝を軽く曲げて持ち上げ、足裏を天井に向けます。このとき、お尻から太ももが床に対して垂直（股関節90度）になる角度をキープします。膝が曲がりすぎたり、頭側に倒れすぎたりしないよう注意します。
ステップ2：痛くならない「足の位置」の決定
上の人は下の人の頭側に立ち、お互いに手を組みます。下の人は、足の親指の付け根（母指球）から土踏まずにかけての広い面を、上の子の骨盤の出っ張り（上前腸骨棘）のすぐ内側、太ももの付け根（鼠径部）のくぼみにフィットさせます。骨そのものではなく、靭帯と筋肉が集まる「くぼみ」にクッションのように乗せるのが、痛みをゼロにする絶対的なポイントです。
ステップ3：確実な「手の持ち方」
手の握り方は、指先を浅く引っ掛けるのではなく、お互いの親指を交差させて手首付近をしっかりホールドする「リストグリップ」または「貝殻握り（互いの手のひらを密着させて包み込む握り方）」を採用します。互いに肘を軽く伸ばし、引っ張り合うのではなく、下の子が天井へ突っ張る突っかい棒のような支柱構造を作ります。
ステップ4：テイクオフとバランス保持
上の人が軽く前方に体重を預けると同時に、下の人が膝をゆっくりと伸ばして真上へ押し上げます。上の人は以下の3点を同時に意識します。
- 視線は前方斜め上：下を見つめると頭が下がり、腰が曲がってバランスが崩れます。正面の観客席を見る意識を持ちます。
- お尻と太ももを締め、背筋を軽く反らす：頭からつま先までがアーチを描く一本の板のように硬直させることで、下の子は最小限の力で支えられます。
- つま先までピンと伸ばす：足先が脱力して垂れ下がると重心が後方に残り、下の子の太ももに過度な負担がかかります。
ステップ5：安全なランディング（降り方）
演技終了の合図とともに、下の子が膝をゆっくり曲げて上の子の足を着地させます。急に手を離したり、上の子が横に飛び降りたりするのは足首の捻挫を招くため厳禁です。必ず「曲げて、元の位置に立つ」という逆再生の動きで着地します。
