長引く環境変化や緊張状態が続くと、心身は悲鳴を上げる。放置すれば適応障害や鬱状態へと進行するリスクが高まるため、早期のセルフケアが不可欠だ。単なる「気の持ちよう」で乗り切ろうとするのは最も危険なアプローチと言わざるを得ない。
有効なホームシック克服術の一つは、滞在先にも「いつもの日常」を持ち込むことだ。お気に入りの愛用品や香りを持ち込み、ホテルの部屋をリラックスできるパーソナル空間へとカスタマイズする。また、休日はあえて仕事のことを一切考えず、現地のカフェを開拓したり、軽い運動で身体を動かしたりして脳の緊張を意図的に解きほぐす習慣を作ることがメンタルヘルスの維持につながる。
