力いっぱい腕を振っているのにボールが失速してしまう、あるいは投球後に肩や肘に強い張りや痛みが出る場合、その原因の多くは「上半身（腕）の力だけに頼った手投げ」にあります。腕だけでボールを加速させようとすると、肩関節のインナーマッスルや肘の靭帯に過剰な負荷が集中し、野球肘や肩関節唇損傷といった重大な故障を引き起こす引き金になります。
少年野球の投球動作改善の現場でも指摘される通り、安全で力強い投球を実現するためには「運動連鎖（キネティックチェーン）」が正常に働いているかどうかが決定打となります。地面を強く蹴った反力（地面反力）が骨盤の回旋を生み、それが体幹、胸郭、肩、腕、そして指先へとムチのようにしなって伝わることで、肩や肘に余計な負担をかけることなく自然とボールへ強烈なエネルギーが伝わります。
肩や肘を痛めない投げ方を確立する第一歩は、腕を「振る」意識を捨て、体幹の回転によって「腕が勝手に振られる」感覚を覚えることです。テイクバックで肘を無理に高く上げすぎず、両肩のラインの延長上に自然と肘が上がってくるゼロポジションを保つことが、故障リスクを激減させる最大の秘訣です。
