日本耳鼻咽喉科学会が推奨する耳の保護ガイドラインには、日々の生活で実践すべき具体的な知見が詰まっている。イヤホンやヘッドホンを使用する際は「音量を最大出力の60%以下に抑え、連続使用は60分以内にとどめる」という「60/60ルール」の徹底が基本だ。
また、静かな環境で耳を休ませる「無音の時間」を意図的に作ることや、質の高い睡眠を確保して内耳の疲労を回復させることも欠かせない。耳の違和感や聞こえづらさを感じた際は自己判断で放置せず、早期に専門医の診察を受けることが、生涯にわたって良好な聴力を維持するための確実な道筋となる。 （出典: 耳 を 良く する 方法（Yahoo!ニュース））
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