ジャンプ動作において主役となるのは、大腿四頭筋（太もも前）だけではありません。より高く跳ぶために鍛え上げるべき重要な筋肉部位を整理します。
最重要となるのが、骨盤を強烈に前上方へ押し出す大臀筋（お尻）と、股関節の伸展をサポートするハムストリングス（太もも裏）です。人間の身体で最も大きな出力を誇るこのポステリアチェーン（後面筋群）が機能することで、跳躍の初速が劇的に跳ね上がります。
続いて重要なのが、足首の剛性を保ち床反力をロスなく伝える腓腹筋・ヒラメ筋（ふくらはぎ）およびアキレス腱複合体です。着地から踏み切りへの切り返し時に足首が潰れてしまうと、下半身で生み出したエネルギーが逃げてしまいます。
また、上半身の振り上げ動作（アームスイング）の推進力を下半身に伝え、空中で身体の軸をブレさせないための体幹深層筋（インナーマッスル）や広背筋も欠かせません。これら全身の部位が歯車のように噛み合って初めて、爆発的な跳躍力が生まれます。
