日常のパフォーマンスを維持するためには、刺激に対する徹底した物理的・心理的防衛策が欠かせない。情報過多の社会において、感覚入力を絞り込む技術は贅沢ではなく生命線である。
まずは物理的なノイズキャンセリングだ。高性能の耳栓や遮音イヤホンの常用、PCやスマートフォンの画面の明るさ・色温度の調整、オフィスで視界の端に入る人の動きを観葉植物やパーテーションで遮るだけでも、脳の消耗率は激減する。
人間関係においては、「不機嫌な人」から物理的に距離を置く勇気を持つことだ。相手の苛立ちを自分の責任だと誤認する思考の癖を手放し、「あの感情はあの人の所有物である」とラベリングする。刺激の総量を意識的に削ぎ落とすことで、本来持っている深い集中力とクリエイティビティがクリアに立ち現れてくる。
