外的な出来事や他人の感情を自分の思い通りにコントロールすることは不可能です。しかし、その出来事をどのように解釈し、どんな意味を与えるかという「自らの思考」は、ノートとペンさえあればいつからでも自由に選択し直すことができます。
認知行動療法のノート術は、単なる愚痴の書き殴りや自己満足の日記ではありません。それは、自分自身の中に最も頼もしく公平な「専属カウンセラー」を育てる知的なトレーニングです。まずは気負わず、心に波風が立った瞬間の「事実」と「ひらめいた感情」をノートの端に小さくメモすることから、あなたの新しいセルフケアを始めてみてください。 （出典: 認知 行動 療法 やり方 ノート（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
