店頭には星の数ほどのヨーグルトやサプリメントが並ぶが、どれを選んでも同じというわけではない。ビフィズス菌には多くの「株（ストレイン）」が存在し、それぞれ得意分野が異なるからだ。
例えば、便通改善に強い株、アレルギー症状を緩和する株、内臓脂肪の低減をサポートする株など、パッケージの裏面に書かれた「菌株名（BB536、LKM512、HN019など）」を確認する癖をつけたい。また、胃酸に負けずに大腸まで生きて届くカプセル技術を採用したサプリメントを選ぶのも賢い選択だ。まずは一つの商品を2週間試し、お通じや肌の調子、寝起きのすっきり感で自分に合うかを見極めるのが鉄則となる。
