Q1：寝不足で頭が痛い時、手っ取り早くお風呂に入ってスッキリさせるのは良い対処法ですか？
A1：痛みの種類によって結果が正反対になります。頭全体が重く締め付けられる「緊張型頭痛」であれば、入浴による血行促進で症状が軽快します。しかし、こめかみがズキズキ脈打つ「片頭痛」の場合、血管がさらに拡張して痛みが爆発的に悪化するため絶対に入浴してはいけません。片頭痛が疑われる時はシャワーも控え、患部を冷やして安静を保ってください。
Q2：頭痛薬を飲んでも全く効かないのですが、別の市販薬をすぐに重ねて飲んでも大丈夫ですか？
A2：異なる鎮痛薬の短時間での重複服用は、急性胃粘膜病変や肝機能・腎機能障害のリスクを跳ね上げるため厳禁です。薬が効かない背景には、痛みのタイプと薬効の不一致（血管拡張痛にNSAIDsを用いているなど）や服用の遅れが考えられます。薬を追加するのではなく、暗所で患部を冷却するなどの非薬物療法に切り替え、改善しない場合は頭痛専門医に相談してください。
Q3：頭痛がある時、昼寝は何分くらいするのが最も効果的ですか？
A3：日中の仮眠は15分から20分程度に留めるのが最も理想的です。30分を超えて深い眠り（徐波睡眠）に入ってしまうと、目覚めた時に副交感神経から交感神経への切り替えがうまくいかず、頭痛が一段と悪化する「睡眠慣性」が働きます。座った姿勢のまま15分だけ目を閉じ、直前に少量のカフェインを摂取しておくと、すっきりと覚醒して痛みの緩和につながります。
