単なる寂しさを超え、ひとりでいることに対して病的な恐怖や身体症状が現れる場合、医学的には「単独恐怖症（モノフォビア）」の疑いが生じます。以下のような傾向がないか、現在の状態を確認してみましょう。
【単独恐怖症の主な症状とチェック項目】
・自宅にひとりでいると息苦しさや動悸、手の震え、冷や汗が出る
・誰かが常に同じ空間にいないと外出や買い物ができない
・深夜にひとりになると、得体の知れない侵入者や災害への非現実的な恐怖が止まらない
・孤独感を紛らわせるために、興味のない相手と無理に連絡を取り続けたり浪費・過食をしたりする
・ひとりになる状況を避けるために、仕事や学業、人間関係の選択を大きく歪めている
これらの項目に複数当てはまり、日常生活に重大な支障が出ている場合は、無理に自力で耐え抜こうとするのは禁物です。精神科や心療内科での孤独恐怖カウンセリングを受けることで、認知行動療法などを通じて「ひとりでいても安全である」という感覚を段階的に再学習していく道が開けます。
