では、日常的に押し寄せる音の恐怖にどう対処すべきか。国が発令するJ-Alert（全国瞬時警報システム）や、スマートフォンアプリである「Yahoo!防災速報」、Web配信の「NHKプラス」など、現代社会では多様なチャネルから防災情報が届く。命を守る通知を完全に切ることは危険だが、過度な音のストレスを緩和する聴覚対策は存在する。
第一に有効なのは、音の「マッピングと事前トレーニング」だ。警報音をあえて平時の静かな環境で小さめの音量から聴き込み、脳に「この音＝今すぐ死ぬわけではない、準備の合図だ」と再学習させる暴露療法的なアプローチが推奨されている。また、Yahoo!防災速報などのアプリでは通知音の種類や音量を調整できる機能が拡充されており、自分自身のストレス耐性に合わせたカスタマイズを行うことがパニックを防ぐ鍵となる。NHKプラス等で余震情報を確認する際も、字幕機能を活用して視覚情報を優先する工夫が有効だ。
