タイマーをただ鳴らすだけでは効果は半減する。劇的な集中力を引き出すカギは、タイマーをスタートさせる前の準備と、休憩時間の過ごし方にある。
まず、25分のセッションを開始する前に「この25分で解く問題」を1つだけに絞り込む。タスクの目移りをなくすことが第一歩だ。そしてタイマーが鳴ったら、作業が途中であっても即座にペンを置く。この「少しやり残した状態」で休む心理効果が、次のセッションへのスムーズな復帰を生む。
5分間の休憩中はスマホを見ず、遠くを眺めたり深呼吸をしたりして脳を休ませるのが鉄則だ。このメリハリこそが、難関試験の長丁場を走り抜くための秘密兵器となる。
