健康トレンドとして広まった「水2リットル デトックス効果」というフレーズには、一部の誇大広告や誤解が含まれています。医学的に見て、体内の有害物質や老廃物を分解・解毒しているのは肝臓と腎臓であり、水を大量に流し込めば飲むほど解毒能力が比例して跳ね上がるわけではありません。
もちろん、脱水状態になると血液の粘度が高まり、腎血流量が落ちて老廃物の排泄効率が低下します。適切な水分補給によって利尿作用が促され、尿路結石の予防や老廃物のスムーズな排出（水2リットル むくみ解消サポート）に寄与することは事実です。しかし、許容量を超える水分は血液を希釈し、心臓や腎臓に余計なポンプ負荷をかけ続ける結果になります。
「飲めば飲むほど毒素が抜けて綺麗になる」という言説は、生理学的な根拠を欠いた極論です。水分補給は「不足を補い、循環を維持する」ための調整行為であり、過剰摂取によって体を無理やり洗浄するようなアプローチはかえって生体恒常性（ホメオスタシス）を乱す要因となります。
