検証データと専門家の見解を総合すると、炭酸水をファスティングの味方につけるための黄金ルールが見えてくる。まず最優先すべきは「温度」と「飲む量」の厳密なコントロールだ。冷えた状態で一気に飲み干すのではなく、常温の無糖炭酸水を1回あたり150〜200ミリリットル程度、噛むようにゆっくりと少しずつ口に含むのが正しい作法だ。
もし少しでも胃のムカムカ感や鈍痛、異常なガスの溜まりを感じた場合は、直ちに炭酸水の摂取を中止し、ぬるま湯（白湯）や常温のミネラルウォーターへ切り替える柔軟性が求められる。刺激に頼り切るのではなく、自身の胃腸の状態に耳を澄ませることこそが、ファスティングを安全に成功させるための最大の鍵となる。 （出典: ファスティング 炭酸 水（Yahoo!ニュース））
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