どんなに優れたアルゴリズムも、無意識にスヌーズボタンを押して再び毛布に潜り込んでしまっては意味がない。二度寝を防ぐ最も強力な独占設定テクニックは、「覚醒タスク」と「物理的距離」の掛け合わせにある。
まず、アプリ内のミッション設定で「洗面所の歯磨き粉のバーコード撮影」または「スクワット15回」を必須解除条件に指定する。さらに、スマホ本体をベッドから徒歩3歩以上離れた場所に設置するのが鉄則だ。前頭葉を物理的な運動と視覚刺激で強制起動させれば、ドーパミンとアドレナリンが分泌され、脳は「二度寝モード」へ戻れなくなる。
