ギアを手に入れただけでは、背中への効果が半分に激減してしまうこともある。YouTube上の解説動画でも頻繁に指摘されているように、正しい巻き方とセットアップが不可欠だ。ラットプルダウンやワンハンドローイングを行う際、ベロを上から被せるのではなく、バーの下から潜り込ませて親指と人差し指で軽く挟み込むのが基本フォームとなる。
手のひら全体で強く握り締めないことが重要だ。「手は単なるフック」と割り切り、肘から先を一本の棒のように意識して肘から引っ張る。この意識の切り替えを行うだけで、広背筋下部や大円筋にズシッと重みが乗り、これまで体験したことのない強力な収縮感を得ることができるはずだ。
