インターネット上には「自力でアデノイド顔貌を整える」と謳うエクササイズ情報が数多く流布している。代表的なものには、舌の定位置を上顎に修正する「ミューイング」や、口周りの筋力を鍛える口腔エクササイズがある。
これらのトレーニングは、口呼吸から鼻呼吸への切り替えをサポートし、たるみ防止や二重顎の解消に一定の成果をもたらす可能性がある。しかしながら、すでに骨格が完全に固まっている成人において、エクササイズだけで骨自体の位置や形状を劇的に変えることには医学的な限界が存在する。悪習慣の改善には有益であるものの、根本的な構造変化を求める場合は専門的な治療の視野が必要となる。
