【真相】 仕事 中 眠気 覚まし 最新情報まとめ 2026 #732に関する深掘り解説を丁寧に解説いたします。

眠気を無理に我慢するよりも、短時間の仮眠をとる方がはるかに効率的だ。NASA（アメリカ航空宇宙局）の研究でも実証された「パワーナップ」は、日本でも完全に市民権を得た。ポイントは、仮眠の時間を15分から20分以内に抑えることだ。

これ以上眠ると深い睡眠に入ってしまい、目覚めたときに逆に体が重くなってしまう。仮眠の直前にコーヒーを飲む「コーヒーナップ」も効果的だ。カフェインが効き始める20分後にすっきりと目覚めることができる。最近では、仮眠専用のポッドを設置するオフィスも珍しくなくなった。