週に何度も体育館を使えない地域クラブや部活動のために、効率を極限まで高めた週3日・各2時間のモデルプランが注目を集めている。ポイントは、アップとダウンを除いた実質90分間で、いかにボールタッチの回数を増やすかだ。
最初の30分は個人のスキルアップとアジリティ（俊敏性）に特化し、中盤の30分でトランジション（攻守の切り替え）の連携を確認。最後の30分は変則ルールのミニゲームで実戦感覚を養う。このサイクルを徹底することで、短時間でも全国大会レベルと渡り合える実力を養うことが可能になっている。 （出典: バレー 練習 メニュー（Yahoo!ニュース））
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