怒りを手放すということは、決して自己主張を諦めることでも、感情を押し殺すことでもない。怒りのエネルギーを建設的な行動へと変換し、自分自身の平穏と周囲との調和を両立させる技術なのだ。
日々の生活の中で、自分の感情を客観的に観察する視点を持ち続けること。イライラを感じた時こそ一呼吸置き、自分の本当のニーズを見極めること。今日から始められる小さな一歩の積み重ねが、やがてブレない強さと穏やかさをもたらしてくれるはずだ。 （出典: 怒ら ない 技術（Yahoo!ニュース））
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