子育てのイライラは伝染します。子供の機嫌に振り回され、親自身が限界を迎えてしまっては元も子もありません。子供が泣き叫び、手がつけられないと感じたら、まずはその場から少しだけ物理的に距離を置いてみましょう。
安全が確保されている場所であれば、隣の部屋に行く、あるいはベランダに出て外の空気を吸うなどして、10秒間深呼吸をします。「この子は今、脳の工事中なんだ」と心の中で唱えるだけでも、客観的な視点を取り戻すことができます。完璧な親を目指す必要はありません。時にはデリバリーを頼み、家事を手抜きして、親自身の心の余裕を最優先に確保してください。
