長澤まさみが年齢を重ねても抜群のボディラインをキープし続けている最大の要因は、ピラティスを中心としたコアトレーニングにあります。激しいウエイトトレーニングで外側の筋肉を肥大させるのではなく、インナーマッスルを丹念に刺激することで、細くしなやかな筋肉の土台を作り上げています。
体幹を整えるピラティスは、骨盤の歪みを解消し、脚の歪みやO脚・X脚の予防に直結します。さらに、日常的にパーソナルトレーナーの指導のもと、自重を活かしたスクワットや股関節周りの柔軟性を高めるストレッチを取り入れ、下半身の血流を滞らせない工夫を徹底しています。
食事管理においても、極端な糖質制限などの過度なダイエットは避け、高タンパク・低脂質な和食中心のメニューを基本としています。良質な筋肉を維持しながら余分な脂肪をつけないバランス感覚こそが、健康的で艶やかな美脚の源泉となっています。
