結局のところ、私たちが心から満足できる眠りを得るには何が必要なのだろうか。最新の知見が示す答えは至ってシンプルだが、奥深い。
第一に、就寝と起床の時間を一定に保ち、体内時計の揺らぎを最小限に抑えること。第二に、寝室の温度・湿度・光環境を整え、夜間の途中覚醒を防ぐことだ。休日に「寝溜め」をするよりも、日々の睡眠密度を高める方が、脳と身体に与える回復効果は遥かに高い。
「寝るのが好き」という情熱を、ただ時間を浪費することに向けず、質を高める情熱へと転換する。それこそが、2026年を生きる私たちが手に入れられる最高のコンディショニング術なのだ。 （出典: 寝る の が 好き（Yahoo!ニュース））
