医師が推奨！血圧を下げるツボ押し1分習慣と絶対Ngな裏知識を徹底追究! 読者が気になる トピックの裏側を分かりやすく展開します。

いくら優れたツボであっても、力任せに押しては効果が得られないばかりか、かえって血管を傷める原因になりかねない。現場の第一線で活躍する鍼灸師は「イタ気持ちいい」と感じる絶妙な加減こそが最大のポイントだと口を揃える。

基本となるのは腹式呼吸との連動だ。息をゆっくり吐きながら5秒かけて徐々に圧をかけ、息を吸いながら5秒かけてゆるめる。このサイクルを各ツボで3回から5回、時間にしてわずか1分程度繰り返すだけで十分だ。力で押し込むのではなく、指の腹を使って垂直に優しい圧をかける意識を持とう。