測定結果が実年齢より高かったとしても、過度に悲観する必要はありません。骨や関節と異なり、血管の内側を覆う「血管内皮細胞」は適切なアプローチによって柔軟性と機能を取り戻すことが科学的に実証されています。
血管の若返りにおいて中心的な役割を果たすのが、内皮細胞から分泌される「一酸化窒素（NO）」です。NOには血管を拡張させ、血栓を防ぎ、血管壁のしなやかさを維持する強力な作用があります。
NOの産生を促し、血管を修復するための具体的なアクションは以下の通りです。
- 食事の改善：
- NO産生アミノ酸の補給：シトルリンやアルギニンを多く含むスイカ、きゅうり、ナッツ類、大豆製品を意識して摂取する。
- EPA・DHA（オメガ3系脂肪酸）：サバやイワシなどの青魚を週3回以上食べることで、血液の流動性を高め抗炎症作用を得る。
- 抗酸化ポリフェノールとカリウム：トマト（リコピン）、緑茶（カテキン）、海藻・緑黄色野菜（カリウムによるナトリウム排泄）で血管壁の酸化ストレスを軽減する。
- 有酸素運動の習慣化：
- 1日20〜30分の「やや息が弾む程度のウォーキング」やスロージョギングを週3〜4日実施する。血流の適度なずり応力（シアー・ストレス）が血管内皮を刺激し、NOの分泌を最大化させる。
- 質の高い睡眠と入浴：
- 38〜40度のぬるめのお湯に15分程度浸かることで副交感神経を優位にし、全身の末梢血管をしっかりと拡張させる。
