WebやSNS上の情報には「とにかく太ももを強く引っ張れば良い」という誤ったストレッチ指導が散見されます。しかし、縫工筋は起始部と停止部が非常に離れている長い筋肉であるため、雑な牽引を行うと最も弱い膝の内側（鵞足部）に負荷が集中し、かえって痛みを悪化させるリスクがあります。
最大の落とし穴は、「腰を反らせて無理に脚を後ろに引く」代償動作です。股関節の前面が硬い人は、腰椎を過剰に前弯させて脚を後ろに引いた気になってしまいがちです。これでは縫工筋が十分に伸張されないばかりか、腰痛を誘発してしまいます。
また、鵞足部を強く伸ばそうとして膝関節を無理やりねじる行為も厳禁です。膝関節は本来、曲げ伸ばし（1軸の蝶番動作）に特化した関節であり、ねじれのストレスに極めて脆弱です。ストレッチのテンションはあくまで「骨盤の固定」と「太もも前面〜斜めのライン」でコントロールし、膝関節そのものを無理に引っ張らない意識を徹底してください。
