胃下垂の改善は、短期間で劇的に変化するものではありません。筋肉の再教育と内臓の引き上げには一定の時間がかかります。
目安となる改善スケジュールは以下の通りです。
・第1フェーズ（開始〜2週間）：神経の促通期
ドローインによって「お腹をへこませる感覚」を脳と筋肉に覚えさせる時期です。食後の膨満感やもたれ感が徐々に和らぎ始めます。
・第2フェーズ（1ヶ月〜2ヶ月）：筋力定着期
腹横筋に厚みと張りが戻り始め、食後の下腹の出っ張りが以前よりも目立たなくなります。骨盤の歪みが整い、姿勢の維持が楽になります。
・第3フェーズ（3ヶ月以降）：体型・体質改善期
内臓が本来のポジションに定着し、ぽっこりお腹がスッキリ解消されます。消化吸収率が高まり、太れなかった体質が健康的な体格へと安定します。
焦って負荷の高い筋トレに飛びつくのではなく、ドローインとストレッチを最低でも3ヶ月間コツコツ継続することが最短の近道です。
