ツマトリソウは本州中部以北から北海道、さらには千島列島やシベリア、北米大陸の寒冷地に広く分布する。標高1,000メートルを超える亜高山帯から高山帯の森林限界付近が主たる生息地だ。
見頃は地域と標高によって異なるが、一般的には6月中旬から8月上旬にかけてである。残雪が消え、山の緑が深まる時期と重なる。
- 北海道：大雪山系・利尻島 — 湿原の周辺やハイマツの縁で、大規模な自生が見られる。開花時期は7月上旬〜7月下旬。
- 尾瀬国立公園 — 湿原を囲む木道沿いやシラビソの林床にひっそりと群生する。見頃は6月下旬〜7月上旬。
- 八ヶ岳連峰・北アルプス — 針葉樹林帯の樹林下でよく見かける。登山道の脇にふと現れる姿がハイカーを楽しませる。
