ダイエット経験者200名を対象にした編集部の聞き取り調査やコミュニティの声を検証すると、腹持ちに対する認識のズレが挫折の大きな原因になっている実態が浮き彫りになりました。
ある30代女性は「カロリーを極限まで減らそうと、昼食を市販の生野菜サラダと春雨スープだけにしていた頃は、夕方になると強烈な飢餓感で集中できず、帰宅途中のコンビニで菓子パンを3個買い食いする暴飲暴食を繰り返していた」と語ります。その後、昼食にもち麦ごはん120gとゆで卵2個を導入したところ、午後の間食衝動がピタリと収まり、月間で無理なく2kgの減量に成功しました。
また、筋トレに励む20代男性の体験談では「プロテインを水で一気飲みしても1時間で腹が減っていたが、無調整豆乳で割ってゆっくり飲むように変えただけで満腹持続時間が倍増した」という声が寄せられています。液体の性状や組み合わせる成分によって、体内での滞留スピードが大きく変化することが現場のリアルな実感からも裏付けられています。
