「体に良い」は本当か？朝のラジオ体操に潜む突然死リスクと、2026年最新医学が明かす正しい「朝の習慣」について詳しく解説いたします。最新の情報をご覧ください。

では、ラジオ体操自体が有害なのだろうか。答えは「ノー」だ。問題は、その「やり方」と「タイミング」にある。

健康寿命を延ばす人は、起きてすぐに動き出さない。ベッドの中で軽く手足を動かし、起き上がったらまずコップ1杯の白湯を飲む。体と血管が十分に目覚めるのを待ち、起床から少なくとも40分以上経ってから体操を始める。一方、リスクを高めてしまう人は、目覚まし時計が鳴ると同時に飛び起き、水分も取らずにそのままの勢いで体操を始めてしまう。このわずかな意識の差が、数年後の健康状態を大きく左右する。