Q1：筋トレをハードに続けているのに、タニタの体組成計で筋肉量がどんどん減っていくのはなぜですか？
A1：筋トレに伴う食事制限（糖質制限など）で筋肉内のグリコーゲンと結合水が減少していること、あるいはトレーニング疲労による慢性的な脱水が主な原因です。糖質1gに対して約3gの水分が筋肉内に蓄えられますが、これが枯渇すると生体電気インピーダンス法では「筋肉量が減った」と誤認されます。脂肪が落ちて筋肉の輪郭が際立っているなら、実際の筋肉は減っていません。
Q2：ジムのInBodyでは筋肉量が多いと出たのに、タニタでは「筋肉量少ない」と酷評されるのはどちらが正確ですか？
A2：精度の優劣ではなく、評価の母集団と基準尺度が異なります。InBodyは四肢の「骨格筋量（kg）」をダイレクトに算出しますが、タニタの家庭用上位機種（インナースキャン等）は独自のアルゴリズムで筋線維の状態や細胞内外の水分比率を細かく加味し、「筋肉の質」や体格比でのスコアリングを行っています。アスリートレベルの筋肉量があっても、柔軟性や密度、水分バランスによってはタニタ独自のスコアで低めに出ることがあります。基準が異なるため、両者の数値を比較することはできません。
Q3：体組成計の筋肉量をできる限り正確に測るための、もっとも適切な時間帯はいつですか？
A3：もっとも推奨されるタイミングは「起床直後、排泄を済ませ、朝食や水分を口にする前」です。入浴直後、運動直後、食後2時間以内、飲酒翌朝などは体水分バランスが著しく崩れているため、避けるのが鉄則です。毎日同じ時間、同じ条件下で計測し続けることで、ノイズに惑わされない真の体組成トレンドを捉えることができます。
