予防医学と臨床が連携する最新の医療・ヘルスケアシーンでは、自律神経の調整と並行して「腸内環境の復元」が重用される。ストレスによってダメージを受けた内側を修復するためのプロバイオティクスとプレバイオティクスの同時摂取である。
発酵食品や水溶性食物繊維（海藻類、もち麦、きのこなど）を日常的に取り入れることで、善玉菌の好物となる短鎖脂肪酸の生成が促進される。この短鎖脂肪酸こそが、腸粘膜の修復を助け、自律神経を介して脳に安心感を与える物質として機能する。運動に関しても、激しい筋トレより1日20分の軽やかなウォーキングやストレッチが効果的だ。身体の緊張を解きほぐし、腸が自然に動き出すスペースを作ってあげること。それが、ストレスに負けない腸を取り戻す一番の近道だ。 （出典: 便秘 原因 ストレス（Yahoo!ニュース））
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