Q1：スモールステップの「適切な小ささ」はどのように判断すればよいですか？
A1：「体調が最悪な日や、残業で深夜に帰宅した日でも、感情を動かさずに実行できるレベル」が基準です。例えば「スクワット1回」「参考書を開くだけ」など、やらない理由を探すほうが面倒だと感じるサイズまで縮小してください。
Q2：ステップをクリアしても達成感が湧かず、やる気が続かない場合はどうすべきですか？
A2：行動直後の「視覚的なフィードバック」が不足している可能性が高いです。カレンダーにシールを貼る、タスク完了のチェックボックスにチェックを入れるなど、物理的・視覚的な記録を残してください。また、ビッグゴール（最終的にどうなりたいか）のワクワクするビジョンを定期的に見返すことも有効です。
Q3：小さなステップから、いつ次の段階へレベルアップさせればよいですか？
A3：努力や気合を一切使わず、歯磨きと同じように「やらないと気持ち悪い」と感じる状態になった時がステップアップのサインです。一般的には同一の極小ステップを2〜3週間継続できたら、負荷を10〜20%程度引き上げる（例：英単語1語→3語）のが最も安全な移行ペースです。 （出典: スモール ステップ と は（Yahoo!ニュース））
