お弁当箱選びで後悔しやすい要素の代表格が「サイズ感のミスマッチ」です。一般的に、お弁当箱の容量（ml）＝摂取カロリー（kcal）の目安とされており、食べる人の年齢や運動量に合わせた容量選びが満足度を大きく左右します。
年代・対象別の目安は以下の通りです。
- 未就学児（3〜5歳）：360ml〜450ml
食べきれる達成感を重視。中子（小分けカップ）付きを選ぶと、おかずの味が混ざらず詰めやすくなります。 - 小学校低学年〜中学年：450ml〜550ml
成長期に合わせて少しずつ増量。片手で持てる1段タイプが食べやすく扱いやすい傾向にあります。 - 小学校高学年・一般女性：500ml〜650ml
ドーム型530ml前後が人気。蓋の空間を利用して盛り付けを調整できるため、軽めにもしっかりめにも対応可能です。 - 中高生男子・活動量の多い成人：800ml〜1000ml以上
ご飯が1段にしっかり入る2段タイプや、1段でも深さのあるドーム型830ml〜1000mlモデルが適しています。
また、普段作る「おかずの傾向」も選択基準となります。唐揚げやハンバーグなどの主菜をふんわり立たせたい場合はドーム型、カレーや親子丼、シチューなどの丼ものメニューを好むなら保温丼型を選ぶことで、毎日の献立作りがぐっとスムーズになります。
