では、私たちは日々の生活でどのようにこれらを使い分ければよいのだろうか。
夕方以降のデスクワークで、コーヒーの香りでリフレッシュしつつ睡眠の質を保ちたいなら「デカフェ」や「カフェインレス」がベストだ。コーヒー特有のポリフェノールなどの健康成分はそのまま摂取できるため、仕事のパフォーマンス維持にも役立つ。
一方で、妊娠中の方や、カフェインに対して極度に敏感な体質（動悸や胃荒れが起きやすい人）は、迷わず「ノンカフェイン」を選ぶべきだ。ルイボスティーやハーブティー、黒豆茶などは、胃腸に負担をかけず、水分補給としても優れている。
