もしあなたが平均値を超え、さらに引き締まった背中を手に入れたいのであれば、以下の3つのアプローチを試してみてください。第一に、サムレスグリップ（親指をかけない握り方）を採用すること。これにより、腕への余計な力みを防ぐことができます。
第二に、ネガティブ動作（バーを戻す動き）をゆっくり行うこと。筋肉が引き伸ばされながら緊張するこの局面にこそ、筋肥大のトリガーが隠されています。そして第三に、肩甲骨の下制（引き下げる動き）を意識すること。この3点を徹底するだけで、あなたの背中は見違えるように変わり始めるはずです。
