自身の手の違和感が手根管症候群によるものかどうかを判断するために、まずは手根管症候群の初期症状セルフチェックを実施してみましょう。典型的な特徴を知ることで、首の病気（頸椎症など）や他の神経障害との見分けがつきます。
最も決定的な特徴は、親指・人差し指・中指と薬指の親指側半分にしびれが出て、小指には一切症状が出ないという点です。小指の感覚は尺骨神経（しゃっこつしんけい）という別の神経が担っているため、小指までしびれている場合は手根管症候群以外の原因が疑われます。
自宅で手軽にできる代表的な検査法には、以下の2つがあります。
1. ファーレンテスト（Phalen試験）
胸の前で両手の手の甲をぴったりと合わせ、手首を直角に曲げた状態を維持します。この姿勢を約60秒間キープした際、指先のしびれや痛みが強くなる場合は手根管症候群の可能性が極めて高いと判断されます。
2. ティネル徴候（Tinel様サイン）
手首の手のひら側、中央のシワあたりを反対側の指先でトントンと軽く叩きます。その際、指先に向かってビリッと放電するような痛みが走れば陽性です。
これらのテストで陽性反応が出た場合、すでに神経が圧迫されているサインです。手指のこわばりと夜間のしびれ解消法を意識した早めの対策を講じる必要があります。
