筋力トレーニングの効果を限界まで引き出す鍵は、ハードなセットをこなすことと同じくらい、体内環境のマネジメントにあります。
満腹でのトレーニングは内臓血流を阻害して消化不良を招き、極度の空腹は筋分解を加速させます。「通常食なら2〜3時間後、軽食なら30分〜1時間後」という時間間隔の原則を体に叩き込み、胃腸が軽くなった状態で血中アミノ酸濃度が高まるタイミングを狙い撃ちしましょう。食事とトレーニングのリズムを最適化することが、理想のフィジークを手に入れるための最も確実な近道です。 （出典: 食後 筋 トレ 時間（Yahoo!ニュース））
