かつて『NHKスペシャル 睡眠負債』で社会現象となった概念は、今や国民的な健康課題だ。厚生労働省が策定した最新の睡眠指針でも、質の低い睡眠が引き起こす長期的リスクが強調されている。日本睡眠学会の専門家も、リビングでの浅い睡眠の連鎖が慢性的な睡眠負債の蓄積に直結すると指摘する。
睡眠負債は単なる「寝不足」ではない。自律神経の機能障害をはじめ、免疫力の低下や生活習慣病、抑うつ症状のリスクを高める要因となる。リビングで一時的に仮眠をとるつもりがそのまま朝まで過ごしてしまう習慣は、この負債を雪だるま式に増やしていく危険な引き金なのだ。
