塩そのものが悪者というわけではありません。塩を口腔ケアに正しく取り入れる唯一の方法は、生体の浸透圧に合わせた「生理食塩水（約0.9%濃度）によるうがい」です。
体液と同じ浸透圧に調整した塩水は、露出した神経を一切刺激することなく、傷口に付着した食物残渣や雑菌を優しく洗い流す効果があります。水道水でのうがいよりも患部への刺激が少なく、術後の創傷ケアなどでも医療現場で日常的に用いられています。
💡 自宅でできる「正しい塩水うがい液」の作り方
- 材料：ぬるま湯（約37℃の人肌程度）200ml ＋ 食塩 約1.8g（小さじ3分の1弱）
- 手順：しっかりと塩を溶かし切った後、口に含んで患部に水流が当たるよう「ぶくぶくうがい」を20〜30秒間行う。
- 頻度：食後および就寝前の1日3〜4回が理想。
