スマートリングや脳波測定シートなど、睡眠の質を可視化するデバイスが一般化した現代。多くのユーザーが「寝る前のジャスミン茶」によって深い睡眠（ノンレム睡眠）の割合が低下していることに気づき始めています。カフェインの覚醒作用は、摂取してから約30分でピークに達し、体内で半減するまでに4時間から6時間かかるとされています。
「温かいジャスミン茶を飲むと落ち着くから」と、ベッドに入る直前に飲むのは避けたほうが賢明です。たとえ本人はぐっすり眠れているつもりでも、脳はカフェインの刺激によって浅い眠りを繰り返している可能性があります。翌朝のすっきりしない目覚めは、昨夜の温かい1杯が原因かもしれません。
