Q1：1日に3リットル以上の水を飲むのは健康に問題ありませんか？
A1：激しいスポーツを行う人や高温環境で働く人を除き、一般的な生活で常時3リットル以上を飲み続けるのは内臓への負担が大きくなります。腎臓の処理能力を超えると低ナトリウム血症（水中毒）や消化機能の低下を招く恐れがあるため、特別な運動時以外は食事分を含めず1.5〜2リットル程度にとどめるのが無難です。
Q2：喉が渇いていないのに常に水を飲んでしまうのは病気ですか？
A2：癖や習慣による場合もありますが、精神的な不安から無意識に飲水してしまう「心因性多飲症」や、唾液減少による「ドライマウス」が疑われます。手元に水がないと不安になる、夜中に何度も起きて飲むといった行動が目立つ場合は、心療内科やかかりつけ医への相談をおすすめします。
Q3：水をたくさん飲むと太る（太って見える）というのは本当ですか？
A3：水そのもののカロリーはゼロであるため、脂肪として蓄積して太ることはありません。ただし、過剰な水分を短時間で摂取して排出が滞ると、細胞間に水分が溜まってむくみが生じ、一時的に体重増加や体型の変化として現れます。塩分管理とこまめな分散摂取で防ぐことができます。
