「他人の目が気になりすぎるのは自分の自意識過剰なのではないか」と悩む人は少なくありません。しかし、人間の脳には「視線検知システム」と呼ばれる極めて敏感な神経回路が備わっており、視線を感じ取ること自体は生物として極めて正常な防衛本能です。
人間は視界の端（周辺視野）にあるわずかな黒目の動きから、「誰かが自分を見ているかどうか」を瞬時に察知できます。これは太古の昔から外敵や集団内の脅威を早期発見するために発達した能力であり、決して個人の思い込みだけが原因ではありません。
ただし、心理学でいう「スポットライト効果」（自分が思っている以上に周囲は自分に注目していないという心理現象）が過度に強まると、偶発的な視線すべてが敵意や評価の対象に見えてしまいます。視線を感じるセンサー自体は正常に働いていると認めたうえで、「周囲の人々は3秒後には別のことを考えている」と客観的に認識することが、心の平穏を保つカギとなります。
