では、どのようにしてペタペタ歩きを克服すればよいのだろうか。日本足病医学会専門医や現場で患者のリハビリを担う理学療法士が推奨するのは、日常生活に取り入れられる簡単な足指ストレッチとアーチ復活エクササイズだ。
最も効果的な手法の一つが「タオルギャザー」である。床に敷いたタオルを足の指だけで手前に引き寄せるこの動作は、足裏の深層筋（足底筋群）をダイレクトに刺激する。また、足の指で「グー・チョキ・パー」を作る足指じゃんけんも、浮き指の改善に絶大な効果を発揮する。1日わずか数分のトレーニングを継続することで、失われた足裏のバネを取り戻し、静かで美しい歩行姿勢へと生まれ変わらせることができる。
