眼精疲労やストレスに起因する初期の目の痙攣に対しては、以下のセルフケアが有効です。
1. 目元の温熱ケア
蒸しタオルや市販のホットアイマスクで目元を10〜15分程度温めます。血流が改善し、過敏になった眼輪筋の緊張が緩和されます。
2. ディスプレイ作業の制限（20-20-20ルールの実践）
20分間画面を見たら、20フィート（約6メートル）先を20秒間眺める習慣を取り入れ、毛様体筋の緊張を定期的にリセットします。
3. 食生活と栄養の補給
ナッツ類、海藻類（ひじき、わかめ）、納豆、豆腐などマグネシウムを豊富に含む食品を意識して摂取します。神経の修復を助けるビタミンB12（貝類、レバーなど）の摂取も効果的です。
