名古屋市中スポーツセンターのトレーニング室には、初心者から上級トレーニーまで満足できる機器が揃っています。有酸素運動エリアにはランニングマシン（トレッドミル）、エアロバイク、クロストレーナーが複数台設置され、心拍数や消費カロリーをモニタリングしながらの有酸素運動が可能です。
筋力トレーニングエリアには、チェストプレス、レッグプレス、ラットプルダウンなどの各種ウェイトスタックマシンに加え、ダンベルやベンチを備えたフリーウェイトコーナー、ストレッチ専用スペースが機能的に配置されています。
初めて利用する際の流れは非常にシンプルです。
1. 1階エントランスの自動券売機で「トレーニング室利用券」を購入。
2. トレーニング室受付でチケットを提示。
3. 更衣室でウェアと室内用シューズに着替え（室内シューズの持参は必須）。
4. 初回利用時、マシンの使い方が分からない場合は巡回中の指導員に声をかければ親切にレクチャーを受けることが可能。
更衣室にはコインロッカー（100円返却式）やシャワー室（有料または無料の温水シャワー設備）も完備されており、汗を流して爽快に帰宅できます。
